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À quelle heure dois-je prendre la gomme pour une efficacité optimale ?
Il est recommandé de prendre la gomme 30 minutes à 1 heure avant l'heure souhaitée d'endormissement. Cette anticipation permet à la mélatonine d'atteindre sa concentration plasmatique optimale au moment où vous souhaitez vous endormir, favorisant ainsi un endormissement naturel et rapide. Puis-je utiliser ce produit tous les soirs pendant une longue période ?
L'utilisation quotidienne est possible mais il est conseillé de ne pas dépasser 3 mois d'utilisation continue sans avis médical. Des pauses thérapeutiques peuvent être bénéfiques pour éviter une accoutumance et permettre à l'organisme de retrouver sa production naturelle de mélatonine. Le produit peut-il créer une dépendance ?
Non, la mélatonine ne crée pas de dépendance physique ni d'accoutumance comme peuvent le faire certains somnifères. Cependant, une dépendance psychologique peut se développer, d'où l'importance de maintenir de bonnes habitudes de sommeil en parallèle du traitement. Que faire si je me réveille dans la nuit après avoir pris la gomme ?
Il ne faut jamais reprendre une gomme au milieu de la nuit car cela pourrait provoquer une somnolence excessive le lendemain matin. Si les réveils nocturnes persistent, il est conseillé de consulter un professionnel de santé pour identifier les causes sous-jacentes. Ce produit est-il efficace contre le décalage horaire ?
Oui, la mélatonine est reconnue pour atténuer les effets du décalage horaire. Pour un voyage vers l'est, commencer la prise 2-3 jours avant le départ peut optimiser l'adaptation au nouveau fuseau horaire. Pour un voyage vers l'ouest, la prise peut débuter à l'arrivée.

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